Cuidar de ti mismo y restablecer tu paz interior
es la condición imprescindible para ayudar a los demás.
Y eso sólo podrás hacerlo cuando dejes de hacer sufrir a los otros y a ti mismo.

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Cuando desactives la bomba que llevas en tu interior,
sabrás como ayudar a tu amiga o amigo a desactivar su propia bomba.
Pero para poder ayudar debemos desarrollar en nuestro interior un poco de calma,
un poco de alegría y un poco de compasión.
Y esto es algo que podemos alcanzar mediante la práctica cotidiana de la plena consciencia.
La práctica de la plena consciencia no se limita a la sala de meditación,
sino que también se ejercita en la cocina,en el jardín,mientras hablamos por teléfono,
conducimos o lavamos los platos.
Estar presentes con lo bello y sano es algo que podemos hacer a diario,
tratando de llevarlo a la práctica en todas nuestras actividades cotidianas.

Thich Nhat Hanh

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